Nilay Karakaş
  Güncelleme: 06-04-2022 21:58:00   06-04-2022 21:51:00

SAĞLIKLI ZAYIFLATAN FORMÜL : YEŞİL AYRAN

 

Baharın gelmesiyle güneş yüzünü gösterdi; yer gök şenlendi.

Kalın kıyafetleri üstümüzden atınca haliyle kıştan kalma kilolar da açığa çıktı.

Kim istemez ki ayna karşısında sıkı bir vücut görmeyi!

Üzülmeyin! Henüz geç kalmış sayılmazsınız.

Deniz sezonu açılmadan bahar ayı kilo vermek ve form tutmak için en doğru zaman!

 

 

Yazın istediğimiz mayo ya da bikiniyi rahatça giyebilmek, rengarenk tiril tiril kıyafetlerle kilolarımıza takılmadan keyifle gezebilmek için ilk formül bol su içmek, dolayısıyla iştahımızı dizginlemekten geçiyor.

Şöyle söyleyelim: Hani acıktığınızı hissettiğinizde, hemen en kolay erişebildiğiniz abur cubura ya da kalorili gıdalara uzanıyorsunuz ya; yapmayın!

Uzmanlar açlık sanılan çoğu durumun aslında susamış olmakla arasında bağ kuruyor.

Az su içildiğinde, karaciğerdeki glikojen depolarının daha hızlı boşaldığını, bunun da tatlı krizlerine neden olduğunu belirtiyorlar. 

Bunun için de; açlık hissi geldiğinde su içip 15 dk beklenmesini öneriyorlar; acil bir şeyler yeme hissi geçiyorsa açlık krizini yenmeyi başardınız demektir!

 

 

Açlık hissini bastırmanın bol su içmekten sonraki bir diğer formülü ise, yoğurt ve ayranı sık tüketmek…

 

Daha önce mesleğim gereği beslenme uzmanlarıyla bolca yayınlar yapmış onlardan çok özel ve sağlıklı tarifler almıştım.

İşte o şahane formüllerden birini paylaşmak istiyorum sizinle…

 

 

Fit Tarif : Yeşil Ayran…

 

1 bardak ev yapımı yoğurt, 1 adet salatalık, bir tutam dereotu, biraz nane ve maydanoz. Son olarak da maden suyu.

 

Hazırlanışı: 

Tüm yeşillikleri ev yapımı yoğurtla blenderdan geçirip bir bardağın yarısına gelecek şekilde doldurun üzerine maden suyu eklediğinizde fit tarifiniz hazır!

Tadı son derece fresh ve lezzetli, içmesi keyifli! 

Üstelik iştah kesiyor ve uzun süre tok tutuyor.

 

Sıkı güzel bir kahvaltıyla güne başlayıp öğlen ve akşam 2 öğün içildiğinde ve aralarda bol su tüketildiğinde vücutta detoks etkisi oluşturuyor.

Protein ve kalsiyum açısından zengin olduğu için, tokluk hissini artırarak kilo vermeye yardımcı oluyor; bel ve göbek bölgesindeki yağların yakılmasını hızlandırıyor.

Bağışıklık sistemini de güçlendirerek, hastalıklara karşı koruyor.

 

Bir de buna sporu eklerseniz, ayna karşısına geçtiğinizde vücudunuzdaki fit değişime baktıkça hayran kalacaksınız.

 

Haydi durmayın, bugünden başlayın!

 

Sağlıkla kalın!

  FACEBOOK YORUM
Yorum

  YAZARIN DİĞER YAZILARI

PUAN DURUMU
Takım O G M B A Y P AV
1 Galatasaray 34 30 1 3 80 21 93 +59
2 Fenerbahçe 34 28 1 5 89 31 89 +58
3 Trabzonspor 35 18 13 4 61 48 58 +13
4 Beşiktaş 35 16 13 6 48 42 54 +6
5 Başakşehir FK 34 15 12 7 46 39 52 +7
6 Alanyaspor 35 12 10 13 50 47 49 +3
7 Kasımpaşa 34 14 13 7 56 59 49 -3
8 Çaykur Rizespor 35 14 14 7 47 54 49 -7
9 Sivasspor 34 12 10 12 41 45 48 -4
10 Antalyaspor 34 11 11 12 39 42 45 -3
11 Adana Demirspor 35 10 11 14 50 47 44 +3
12 Samsunspor 35 11 15 9 40 45 42 -5
13 Kayserispor 35 11 13 11 41 50 41 -9
14 MKE Ankaragücü 35 8 12 15 43 46 39 -3
15 Fatih Karagümrük 35 9 16 10 43 45 37 -2
16 Konyaspor 34 8 14 12 34 48 36 -14
17 Gaziantep FK 34 9 18 7 39 54 34 -15
18 Hatayspor 34 7 15 12 38 48 33 -10
19 Pendikspor 34 7 18 9 38 70 30 -32
20 İstanbulspor 35 4 24 7 26 68 16 -42
Takım O G M B A Y P AV
1 Eyüpspor 33 23 7 3 73 31 72 +42
2 Göztepe 33 21 6 6 59 19 69 +40
3 Sakaryaspor 32 16 7 9 48 33 57 +15
4 Çorum FK 32 16 9 7 53 33 55 +20
5 Kocaelispor 32 16 9 7 48 36 55 +12
6 Bodrumspor 32 14 7 11 39 21 53 +18
7 Boluspor 32 14 10 8 31 33 50 -2
8 Bandırmaspor 32 12 9 11 47 30 47 +17
9 Gençlerbirliği 32 12 9 11 37 32 47 +5
10 Erzurumspor FK 32 12 9 11 30 28 44 +2
11 Keçiörengücü 32 10 13 9 32 40 39 -8
12 Manisa FK 32 8 11 13 39 38 37 +1
13 Ümraniyespor 32 10 15 7 36 46 37 -10
14 Şanlıurfaspor 32 8 14 10 29 36 34 -7
15 Tuzlaspor 32 8 14 10 32 46 34 -14
16 Adanaspor 32 9 17 6 25 45 33 -20
17 Altay 32 5 24 3 15 73 9 -58
18 Giresunspor 32 2 26 4 15 68 7 -53
Takım O G M B A Y P AV
1 Esenler Erokspor 36 26 5 5 83 29 83 +54
2 Van Spor FK 35 24 5 6 63 34 78 +29
3 Bucaspor 1928 36 21 5 10 54 25 73 +29
4 1461 Trabzon FK 36 21 6 9 71 39 72 +32
5 Ankaraspor 36 15 8 13 45 35 58 +10
6 Yeni Mersin İdman Yurdu 36 16 10 10 50 36 58 +14
7 Beyoğlu Yeniçarşıspor 36 15 14 7 47 38 52 +9
8 Karacabey Belediye Spor 36 13 11 12 43 37 51 +6
9 Ankara Demirspor 36 15 16 5 43 46 50 -3
10 Diyarbekir Spor 36 12 15 9 39 41 45 -2
11 Kırklarelispor 36 11 14 11 33 41 44 -8
12 Altınordu 36 10 13 13 45 39 43 +6
13 Hes İlaç Afyonspor 36 10 14 12 25 38 42 -13
14 Serik Belediyespor 36 10 16 10 29 45 40 -16
15 Nazilli Belediyespor 36 11 16 9 38 57 39 -19
16 Zonguldak Kömürspor 36 11 17 8 41 57 38 -16
17 Kırşehir Futbol SK 36 5 23 8 38 76 23 -38
18 Bursaspor 35 5 22 8 25 64 20 -39
19 Adıyaman FK 36 4 25 7 28 63 19 -35
Takım O G M B A Y P AV
1 Kepezspor FAŞ 28 22 2 4 67 18 70 +49
2 Aliağa Futbol A.Ş. 28 19 0 9 60 18 66 +42
3 Ayvalıkgücü Belediyespor 28 15 6 7 40 25 52 +15
4 52 Orduspor FK 28 14 7 7 40 28 49 +12
5 İnegöl Kafkas GK 28 13 7 8 37 30 47 +7
6 Edirnespor 28 13 10 5 45 28 44 +17
7 Mardin 1969 Spor 28 12 11 5 40 34 41 +6
8 K.Çekmece Sinopspor 28 10 10 8 41 31 38 +10
9 Karabük İdmanyurdu Spor 28 10 13 5 27 44 35 -17
10 Artvin Hopaspor 28 9 12 7 33 29 34 +4
11 Talasgücü Belediyespor 28 10 14 4 34 45 34 -11
12 Kırıkkalegücü FK 28 8 15 5 31 42 29 -11
13 Gümüşhanespor 28 4 14 10 25 49 22 -24
14 Malatya Arguvanspor 28 3 21 4 21 57 13 -36
15 Tarsus İdman Yurdu 28 2 22 4 20 83 10 -63
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 05/05/2024 Başakşehir FK vs Kasımpaşa
 05/05/2024 Galatasaray vs Sivasspor
 05/05/2024 Gaziantep FK vs Hatayspor
 06/05/2024 Antalyaspor vs Pendikspor
 06/05/2024 Konyaspor vs Fenerbahçe
 12/05/2024 Adana Demirspor vs Gaziantep FK
 12/05/2024 Alanyaspor vs Beşiktaş
 12/05/2024 Fatih Karagümrük vs Galatasaray
 12/05/2024 Fenerbahçe vs Kayserispor
 12/05/2024 Hatayspor vs MKE Ankaragücü
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 05/05/2024 Altay vs Adanaspor
 05/05/2024 Bandırmaspor vs Keçiörengücü
 05/05/2024 Bodrum FK vs Kocaelispor
 05/05/2024 Çorum FK vs Şanlıurfaspor
 05/05/2024 Gençlerbirliği vs Giresunspor (H:1)
 05/05/2024 Manisa FK vs Boluspor
 05/05/2024 Sakaryaspor vs Tuzlaspor
 05/05/2024 Ümraniyespor vs Erzurumspor FK
 12/05/2024 Adanaspor vs Bandırmaspor
 12/05/2024 Keçiörengücü - Altay Altay ligdeki son 8 maçını kaybetti  Keçiörengücü kazanır
 12/05/2024 Göztepe - Bodrum FK Göztepe ligde evindeki son 10 maçında hiç kaybetmedi  Göztepe yenilmez
 12/05/2024 Erzurumspor FK - Eyüpspor Erzurumspor FK ligde evindeki son 11 maçında hiç kaybetmedi  Erzurumspor FK yenilmez
 12/05/2024 Giresunspor - Ümraniyespor Giresunspor ligdeki son 21 maçında hiç kazanamadı  Ümraniyespor yenilmez
 12/05/2024 Göztepe - Bodrum FK Bodrum FK ligdeki son 7 maçında hiç kaybetmedi  Bodrum FK yenilmez
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 04/05/2024 Altınordu 3 - 3 Ankaraspor
 04/05/2024 Bucaspor 1928 3 - 1 Diyarbekir Spor
 04/05/2024 Serik Belediyespor 0 - 6 Esenler Erokspor
 04/05/2024 Beyoğlu Yeniçarşıspor 3 - 1 Karacabey Belediye Spor
 04/05/2024 Adıyaman FK 4 - 1 Hes İlaç Afyonspor
 04/05/2024 Ankara Demirspor 5 - 2 Yeni Mersin İdman Yurdu
 04/05/2024 Kırklarelispor 1 - 3 Zonguldak Kömürspor
 04/05/2024 Kırşehir Futbol SK 4 - 5 1461 Trabzon FK
 30/04/2024 Diyarbekir Spor 2 - 1 Bursaspor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 27/04/2024 Malatya Arguvanspor 3 - 4 Talasgücü Belediyespor
 27/04/2024 Gümüşhanespor 2 - 4 Kepezspor FAŞ
 27/04/2024 Artvin Hopaspor 0 - 1 52 Orduspor FK
 27/04/2024 Mardin 1969 Spor 4 - 2 İnegöl Kafkas GK
 27/04/2024 Tarsus İdman Yurdu 1 - 1 Karabük İdmanyurdu Spor
 27/04/2024 Ayvalıkgücü Belediyespor 1 - 0 Edirnespor
 27/04/2024 Aliağa Futbol A.Ş. 6 - 3 Kırıkkalegücü FK
HABER ARŞİVİ
Tüm Anketler
Web sitemize nasıl ulaştınız?
BİZİ TAKİP EDİN
YUKARI